เพื่อนป. บัณฑิต

มลิวรรณ ณ นรงค์
จิราวรรณ น้ำขาว
แก้วตา ทองอ่อน

สวยง่าย ๆ ที่ปลายเท้า..

ปัญหาของเท้าส่วนมากเนื่องมาจากความละเลยของตัวคุณเอง หรือคุณทำให้ปัญหาเกิดขึ้นเอง เช่น สวมรองเท้าฟิตเกินไป หรือสวมรองเท้าส้นสูงเกินไป ละเลยเรื่องความสะอาด การตัดเล็บผิดวิธี ฯลฯ ลองมาดูวิธีการดูแลเท้าของคุณ แบบง่าย ๆ กันดีกว่า...
การดูแลรักษาเท้า
1. การซื้อรองเท้า ควรเลือกรองเท้าที่ใส่แล้วพอดีและสวมสบาย อย่าได้เชื่อคนขายว่า คู่นั้นคู่นี้ใส่แล้วสวย โดยเวลาที่เหมาะในการซื้อรองเท้า คือตอนสายหรือตอนบ่าย เนื่องจากตอนเช้าเท้ามักจะใหญ่กว่าตอนสายหรือตอนบ่าย ถ้าไปซื้อรองเท้าตอนเช้าก็จะได้รองเท้าคู่ใหญ่เกินไป สวมไม่พอดีกับเท้า
2. ส้นรองเท้า ถ้าสูงเกินไปจะทำให้เกิดการทรงตัวผิดไปจากปรกติ ทำให้ปวดหลัง หรือปวดศีรษะได้ ควรใช้ส้นรองเท้าสูงไม่เกิน 2 นิ้ว หรือ 5 ซม.
3. หากอยู่บ้าน พยายามอย่าสวมรองเท้า การเดินเท้าเปล่าบ้าง เพื่อให้เท้าได้รับการพักผ่อน
4. นวดเท้า ควรนวดเท้าเมื่อรู้สึกเมื่อย โดยเฉพาะหลังอาบน้ำ เพราะเมื่อเท้าสะอาดก็จะรู้สึกสบายได้พักผ่อน ใช้โลชั่นที่ทามือมานวดเท้าด้วย โดยใช้มือทั้งสองข้างจับเท้า แล้วใช้นิ้วหัวแม่มือกดเท้าให้ฝ่าเท้าติดพื้น ดึงนิ้วเท้าออกเบา ๆ นวดนิ้วเท้า ง่ามนิ้วเท้า เอ็น และข้อเท้าด้วย
การแต่งเท้า
`การแต่งเท้าอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้เท้ามีสุขภาพดีขึ้น ไม่เป็นโรคเท้าเปื่อย เล็บขบ หูด ตาปลา หรือโรคอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับเท้าได้
`การแต่งเท้าควรทำหลังอาบน้ำใหม่ ๆ เพราะผิวหนังจะนุ่ม หรือไม่ก็ใช้วิธีแช่เท้าในอ่างน้ำ และเตรียมอุปกรณ์ทุกอย่างที่จำเป็นไว้ให้พร้อม เช่น ที่ขัดเล็บ ตะไบเล็บ สำลี แปรงเล็บ หินขัด ที่ตัดเล็บ ครีมสำหรับทามือ เครื่องตัดหนังกำพร้า เป็นต้น