แค่น้ำ..ก็ล้างพิษได้

แค่น้ำ...ก็ล้างพิษได้จริงหรือ?
การล้างพิษ หรือ DETOX ที่สาวๆ รู้จักและคุ้นหูกันดีนั้น มาจากคำว่า "Detoxification" การล้างพิษนั้นหมายถึงการใช้วิธีส่งเสริม หรือเร่งให้ร่างกายขับล้างพิษออกไปให้มากกว่าปกติ ซึ่งมีอยู่ด้วยกันหลากหลายวิธี เช่น การสวนทวาร การอบไอน้ำหรือการเซาน่า การออกกำลังกายหรือการนวด การใช้ยาสมุนไพร และการถ่ายเลือดโดยผู้เชี่ยวชาญ และมีสารพิษอยู่ 3 ประเภทที่สะสม และเป็นภัยเงียบที่อาศัยอยู่ในร่างกายสาวๆ โดยที่ไม่รู้ตัวเลยก็คือ 1. สารพิษที่เกิดจากระบบย่อยที่ไม่ดี 2. สารพิษที่เกิดจากระบบย่อยที่ไม่ดีชนิดรุนแรง เพราะเป็นสารพิษในลำไส้ที่สะสมนานเข้าจนทำลายเนื้อเยื่อในลำไส้ จนทำให้ลำไส้เป็นแผล และยังเข้าไปในกระแสเลือดทำระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานผิดปกติ และ 3. สารพิษที่เกิดจากสิ่งแวดล้อม เช่น สารสังเคราะห์ โลหะหนักที่ปนเปื้อน สารกันบูดในอาหาร และเครื่องสำอาง มลภาวะทางอากาศและน้ำ เป็นต้น ซึ่งกระบวนการล้างพิษในวิธีต่างๆ นั้น จะทำให้ร่างกายของเราขับสารพิษที่สะสมอยู่ออกมา เพื่อช่วยให้ระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ดี และมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นค่ะ



ว่ากันว่า น้ำก็สามารถล้างพิษได้?
จริงๆ แล้วนั้น สาวๆ ก็สามารถล้างพิษได้ด้วยตัวเอง และล้างพิษได้ทุกวันค่ะ
ซึ่งมีอยู่หลากหลายวิธีและสามารถทำได้ง่ายแสนง่าย เช่น การกินเพื่อล้างพิษ อดเพื่อล้างพิษ ฝึกลมปราณเพื่อล้างพิษ ฝึกสมาธิเพื่อล้างพิษทางจิตใจ และสวนลำไส้เพื่อล้างพิษ สำหรับการกินเพื่อล้างพิษสาวๆ สามารถเริ่มต้นได้จากชีวิตประจำวันเรานี่ล่ะ เช่น รับประทานอาหารที่สดใหม่ มีไฟเบอร์หรือกากใยอาหารมากๆ ผักและผลไม้อย่าให้ได้ขาดนะคะ แต่ไม่ควรเป็นผลไม้ที่มีแคลลอรี่สูงอย่างทุเรียน ขนุน หรือผลไม้ที่มีกรดมากอย่างสับปะรด เป็นต้น


และสิ่งสำคัญที่ร่างกายของเราจะขาดเสียไม่ได้นั่นก็คือ น้ำ นั่นเองค่ะ
สาวๆ อาจจะแปลกใจว่าแค่น้ำเปล่าจะสามารถล้างพิษที่สะสมในร่างกายได้จริงๆ คำตอบก็คือ การดื่มน้ำสามารถช่วยล้างพิษให้กับร่างกายได้ เนื่องจากน้ำช่วยทำความสะอาดระบบการทำงานของร่างกาย สามารถล้างพิษที่ตกค้างอยู่ในระบบของเหลวภายในร่างกาย เช่น ระบบเลือด ระบบน้ำเหลือง ด้วยการขับสารพิษออกมาทางเหงื่อ และปัสสาวะ ซึ่งเท่ากับเป็นการช่วยล้างพิษด้วยวิธีที่ง่ายที่สุดและคืนความสดใสเปล่งปลั่งสู่ผิวพรรณได้ตามธรรมชาตินั่นเองค่ะ

ความงาม

เคล็ดลับผมสวย....สูตรโบราณ
ความสวยของผมและผิวก็คือจะต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และมีจิตใจที่เบิกบานแจ่มใส สุขภาพที่ดีก็จะเปล่งประกายออกมาทางผิวที่เนียเกลี้ยงเกลา และผมที่เป็นประกายเงางาม



สระล้างและบำรุง
วิธี การทำความสะอาดและบำรุงเส้นผมที่มีมานานกว่าร้อยปีที่เป็นที่รู้จักกันดี คือการใช้น้ำมันคาเมลเลีย (Camellia) สาหร่าย ไข่ รำข้าว เป็นต้น โดยการนำขิงหรือน้ำส้มสายชูจากข้าวมาเป็นส่วนผสมในการสระล้างผม จากนั้นจัดแต่งทรงผมด้วยน้ำมันหอมและขี้ผึ้งหอม หรือน้ำคั้นจากพืชพรรณธรรมชาติ
อาหารที่ถูกหลักอนามัย
เส้นผมจะนุ่มสลวย ดุจใยไหมก็ขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณรับประทาน อาหารที่ช่วยให้มีผมสวยอย่างใจคือ ข้าวไม่ขัดสี ปลา ไข่ สาหร่าย ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง และธัญพืชต่างๆ ซึ่งเป็นอาหารที่มีวิตามินบีค่อนข้างสูง อุดมด้วยโปรตีน วิตามิน และเกลือแร่ต่างๆที่จำเป็นแก่ผมสวย เช่น กำมะถัน เหล็ก สังกะสี
การสระผมสไตล์เอเชียตะวันออก
1. ก่อนการอาบน้ำ ให้ใช้น้ำอุ่นๆชะโลมผมให้เปียก แล้วจึงใช้ยาสระผมด้วยการขยี้ให้เป็นฟองก่อน
2. นวดหนังศรีษะให้ทั่วเป็นเวลา 5 นาที
3. การทำความสะอาดเส้นผมให้ทั่วถึง และช่วยให้เส้นผมนุ่มสลวย คือการใช้ฟองแชมพูทำความสะอาดเส้นผมให้ทั่วศรีษะอย่างอ่อนโยน
การล้าง
ก้มศรีษะลงแล้วชะล้างแชมพูออกด้วยน้ำอุ่นผสมน้ำเย็นจนแน่ใจว่าชะล้างแชมพูออกหมด
สูตรแชมพูแบบญี่ปุ่น
แชมพูสาหร่าย สำหรับทำความสะอาดเส้นผมช่วยให้เส้นผมสลวยเป็นประกายและดูหนา
วิธีการทำแชมพูสาหร่าย
สาหร่ายบดแห้ง 1 ช้อนชา ผสมกับน้ำ 180 มิลลิกรัม คนให้เข้ากันจนเป็นครีมข้น ทำให้ผมเปียกชุ่ม จากนั้นนำครีมสาหร่ายที่เตรียมไว้ลูบเส้นผมและหนังศรีษะแล้วนวดให้ทั่ว สุดท้ายล้างออก
ข้อแนะนำ หากหมักทิ้งไว้นานประมาณ 20 นาที จะเป็นอาหารบำรุงเลี้ยงเส้นผมได้ด้วย
แชมพูรำข้าว เป็นสูตรธรรมชาติอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยทำความสะอาดเส้นผมและช่วยให้เส้นผมเปล่งประกายเงางาม
วิธีการทำแชมพูรำข้าว
นำรำข้าวหนึ่งกำมือใส่ในถุงผ้าฝ้าย แล้วแช่ในน้ำอุ่นให้อ่อนนุ่ม จากนั้นนำมานวดเส้นผมและหนังศรีษะ ข้อสำคัญต้องให้ถุงผ้าฝ้ายเปียกชื้นอยู่เสมอ สุดท้ายล้างอกด้วยน้ำค่ะ

เทคนิคการทาเล็บ

เทคนิค ทาเล็บของคุณผู้หญิงมือใหม่
การเพิ่มสีสันในการแต่งแต้มสีสันให้กับเล็บมือ นั้นไม่ใช่เรื่องที่น่าแปลกแต่อย่างใด วีซ่าเลยขอนำเทคนิคการทาเล็บ สำหรับคุณผู้หญิง นักทาเล็บมือใหม่ที่อยากทาเล็บเองมาฝากกัน
สำหรับคุณผู้หญิงคนไหนที่เพิ่งเริ่มทาเล็บเองลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้กันดูค่ะ

เลือกสีเล็บที่อินเทรนด์ตามแฟชั่นในตอนนี้
จะเลือกทาสีเล็บสีอะไรนั้น หากno idea คิดไม่ออก ให้ลองแวะเวียนไปแถวๆ ร้านทำเล็บดูค่ะ คุณจะได้เห็นเฉดสี หรือคู่สีไหนที่ทาด้วยกันแล้วเวิร์ค
พร้อมกับไอเดียในการทาเล็บของเหล่า Professional มากมายโดยดูไอเดียเหล่านั้นแล้วจำเอากลับมาทำเองได้ที่บ้านง่ายๆ

เลือกใช้โทนสีสดใสสำหรับเล็บสั้น
หากคุณผู้หญิงเล็บสั้น ไม่ยาวมากนัก ควรเน้นทางสีสันที่สว่าง สดใส ก็ควรตัดเล็บให้สั้น เพราะแค่สีสันของเล็บก็ดูโดดเด่น พอแล้วค่ะ
เลือกทาเล็บสีอ่อน สำหรับมือใหม่หัดทา
สำหรับคุณผู้หญิงที่ยังทาเล็บไม่คล่อง แบบว่ามือยังไม่นิ่ง ลองเลือกโทนสีอ่อน ในการเริ่มต้นหัดทาเล็บดูค่ะ เพราะสีอ่อนเมื่อทาแล้วไม่เนียนเรียบหรือมีข้อบกพร่องใดๆ ก็ไม่สังเกตุเห็นได้ง่ายเท่าโทนสีเข้มๆ ค่ะ
ตัดแต่งทรงของเล็บให้ได้รูปทรงสวยงาม
จะทาเล็บให้สวยงามไม่จำเป็นต้องมีเล็บที่ได้ระดับยาวกำลังดีไป ควรตัดแต่งรูปทรงเล็บให้สวยงามได้รูปและหมั่นดูแล บำรุงและรักษาให้สุขภาพเล็บแข็งแรงอยู่เสมอ
หมั่นดูแลสุขภาพเล็บเป็นประจำสม่ำเสมอ

คุณผู้หญิงคนไหนที่มีสุขภาพเล็บอ่อนแอ หรือเล็บเปราะอยู่บ่อยๆ ควรหาวิตามินทานเสริมควบคู้ไปด้วย และควรทาท็อปโค้ทที่มีส่วนประกอบโปรตีน เพื่อเคลือบเล็บไว้เพิ่มเติม ให้เล็บแข็งแรงยิ่งขึ้นค่ะ

สุขภาพ

เดินขึ้นลงบันได หัวใจแข็งแรง
คุณผู้หญิงหลายคน อาจติดปัญหาเรื่องการไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย โดยลืมนึกไปค่ะว่าเรายังมีวิธีออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถทำร่วมกับภารกิจประจำวันที่คุณผู้หญิงในทุกๆวันได้ด้วย อย่างเช่นการเดินขึ้นลงบันไดยังไงค่ะ

มีการวิจัยจากนักวิจัยกลุ่มหนึ่งได้ทดลองหาประโยชน์ของการเดินขึ้นลงบันได โดยได้คัดเลือกผู้หญิงสาว ที่กำลังศึกษาอยู่ในมหาวิทยาลัยที่มีสุขภาพดี แต่มีปัญหาเรื่องเวลาออกกำลังกาย หรือไม่ค่อยได้ออกกำลังกายทั้งหมด 12 คน มาทำการทดลองโดยเดินขึ้นลงบันไดตึก 6 ชั้นเริ่มจากวันละรอบก่อน จากนั้นก็เพิ่มเป็น 6 รอบต่อวัน แถมตอนเดินขึ้นลงบันได้นั้น เค้ายังให้นับขั้นบันไที่ต้องขึ้นในแต่ละรอบให้ได้ 199 ขั้น ซึ่งแต่ละขั้นนั้นใช้เวลา 2 นาที 15 วินาที ผลออกมาปรกฎว่า เพียง 7 สัปดาห์ผู้หญิงสาวเกล่านี้ก็ฟิตเปรี๊ยะขึ้นมากทีเดียวเนื่องจากอัตราการเต้นของหัวใจที่ช้าลง และร่างกายนำออกซิเจนไปใช้อย่างมีประสิทธิภาพและสัดส่วนของแคเลสตอรอลที่เป็นประโยชน์ หรือแอชดีแอล ก็เพิ่มสูงมากขึ้นถึง 20 เปอร์เซ็นต์ทีเดียวค่ะ และจากสถิติผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงแบบนี้ จะมีความเสี่ยงต่ออาการหัวใจล้มเหลวในช่วงวัยกลางคนลดลงถึง 1 ใน 3 ด้วย
ว้าว! การขึ้นลงบันไดนี่ช่างได้ผลน่าอัศจรรย์จริงๆ นะคะ เนี่ย ไม่น่าเชื่อว่าการเดินขึ้นลงบันได 6 ชั้น 6 ซึ่งกินเวลา 13 นาทีครึ่งนี้ ทำให้คุณผู้หญิงทั้งหลายไม่ต้องปลีกเวลาไปเข้าฟิตเนสที่อยู่ไกลอีกที่หนึ่ง ไม่ต้องเสียเวลาเปลี่ยนชุดออกกำลังกายหรือเปลี่ยนรองเท้าให้ยุ่งยาก แถมยังได้ประโยชน์กับคุณผู้หญิงมากกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งในเวลาที่เท่ากันอีกด้วยนะคะ สำหรับคุณผู้หญิงที่ทำงานออฟฟิศตึกสูงๆ จะมัวเสียเวลายืนรอลิฟท์ที่แน่นเอียดที่ทำงานไปทำไม ลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายในร่มด้วยการเดินขึ้นลงบันได เพื่อออกกำลังกายให้หัวใจของเราสูบฉีดกันดูเถอะค่ะ ได้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขา น่องและก้นให้แข็งแรงด้วย แล้วร่างกายของคุณผู้หญิงจะฟิตขึ้นมาอย่างไม่รู้ตัวทีเดียวค่ะ

เพื่อนป. บัณฑิต

มลิวรรณ ณ นรงค์
จิราวรรณ น้ำขาว
แก้วตา ทองอ่อน

สวยง่าย ๆ ที่ปลายเท้า..

ปัญหาของเท้าส่วนมากเนื่องมาจากความละเลยของตัวคุณเอง หรือคุณทำให้ปัญหาเกิดขึ้นเอง เช่น สวมรองเท้าฟิตเกินไป หรือสวมรองเท้าส้นสูงเกินไป ละเลยเรื่องความสะอาด การตัดเล็บผิดวิธี ฯลฯ ลองมาดูวิธีการดูแลเท้าของคุณ แบบง่าย ๆ กันดีกว่า...
การดูแลรักษาเท้า
1. การซื้อรองเท้า ควรเลือกรองเท้าที่ใส่แล้วพอดีและสวมสบาย อย่าได้เชื่อคนขายว่า คู่นั้นคู่นี้ใส่แล้วสวย โดยเวลาที่เหมาะในการซื้อรองเท้า คือตอนสายหรือตอนบ่าย เนื่องจากตอนเช้าเท้ามักจะใหญ่กว่าตอนสายหรือตอนบ่าย ถ้าไปซื้อรองเท้าตอนเช้าก็จะได้รองเท้าคู่ใหญ่เกินไป สวมไม่พอดีกับเท้า
2. ส้นรองเท้า ถ้าสูงเกินไปจะทำให้เกิดการทรงตัวผิดไปจากปรกติ ทำให้ปวดหลัง หรือปวดศีรษะได้ ควรใช้ส้นรองเท้าสูงไม่เกิน 2 นิ้ว หรือ 5 ซม.
3. หากอยู่บ้าน พยายามอย่าสวมรองเท้า การเดินเท้าเปล่าบ้าง เพื่อให้เท้าได้รับการพักผ่อน
4. นวดเท้า ควรนวดเท้าเมื่อรู้สึกเมื่อย โดยเฉพาะหลังอาบน้ำ เพราะเมื่อเท้าสะอาดก็จะรู้สึกสบายได้พักผ่อน ใช้โลชั่นที่ทามือมานวดเท้าด้วย โดยใช้มือทั้งสองข้างจับเท้า แล้วใช้นิ้วหัวแม่มือกดเท้าให้ฝ่าเท้าติดพื้น ดึงนิ้วเท้าออกเบา ๆ นวดนิ้วเท้า ง่ามนิ้วเท้า เอ็น และข้อเท้าด้วย
การแต่งเท้า
`การแต่งเท้าอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้เท้ามีสุขภาพดีขึ้น ไม่เป็นโรคเท้าเปื่อย เล็บขบ หูด ตาปลา หรือโรคอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับเท้าได้
`การแต่งเท้าควรทำหลังอาบน้ำใหม่ ๆ เพราะผิวหนังจะนุ่ม หรือไม่ก็ใช้วิธีแช่เท้าในอ่างน้ำ และเตรียมอุปกรณ์ทุกอย่างที่จำเป็นไว้ให้พร้อม เช่น ที่ขัดเล็บ ตะไบเล็บ สำลี แปรงเล็บ หินขัด ที่ตัดเล็บ ครีมสำหรับทามือ เครื่องตัดหนังกำพร้า เป็นต้น